对于理解神经的可塑性，我们可以分以下三点：
1. 神经可塑性的逻辑
2. 原理
3. 测试神经可塑性的工具
01.神经可塑性的逻辑 (Logic)
神经可塑性是神经系统响应经验而改变的能力，这意味着大脑响应好事件和坏事件而发生的现象。学习【神经重塑】可以是主动的。在年龄小于25左右，小孩的学习能力处于被动的学习状态“海绵状态”，对于知识和经验吸收速度是人生中最快的阶段。在25岁以上时，基本上变成主动学习，成年人必须极度集中才能把新的知识编辑到记忆里面。
大脑是您所有的经验的地图，如果你注意某事，你的大脑会指令神经元重新调整，以响应对于某事请的反应。
02 . 神经可塑性的原理 (Principles)
（一）任何形式的学习的第一个要求：
必须要专注。而作为专注的先决条件，是必须有警惕感。如果你没有警觉和专注，你就无法透过大脑重塑神经元。
当乙酰胆从大脑基底核碱释放时，它会打开神经可塑性的大门，确保焦点和乙酰胆碱一起工作。
（二）Maarten A. Immink研究显示：早上 8 点左右进行户外球类训练，几小时后进行 30 分钟的冥想；显著提高读书学习的速度和知识巩固转化率(20倍)。
（三）真生的学习是在睡眠(或次睡眠状态)的时候发生的
在睡眠期间，神经元序列重新激活
于深睡状态中；大脑高速重复播放您在日间的学习，从而把短暂记忆转换成长期记忆。
03. 使用方法 (Learning Protocol)
提高学习效率的方法
根据经验数据，我们可以针对学习（神经可塑性），在学习时候，提出如下建议：
1）学习时提高对于完成目标的动机
2）关闭手机和限制外在环境刺激；集中注意力
3) 在给定的时间段内，尽可能重复学习
4）期待并接受错误。错误会产生警惕性并增加注意力，从而改正并加强记忆。
5）随机进行闭目式休息（10-30秒）
6）使用随机间歇奖励（完成任务后，大概有30%的机会率能获得奖励）
7) 学习时间限制在 90 分钟之内。（大脑是热量消耗的主要来源。过长学习会产生反效果）。
8) 学习结束10-30分钟后，进行冥想或球类活动。
9) 最大程度提高当晚的睡眠质量和最佳入睡时间。
【以上内容仅供参考，并非医学意见，亦不够成笔者于读者任何法律关系】
